El ejercicio físico reduce las enfermedades coronarias,
mejora la función respiratoria, contribuye al tratamiento de la obesidad
asociado a la dieta, ayuda a abandonar el tabaco y tiene un beneficio
psicológico porque aumenta la autoestima y el bienestar. A pesar de todas estas
razones de peso, a muchas personas les resulta difícil incorporar algún tipo de
deporte o ejercicio físico a su vida cotidiana. El uso del coche y el escaso
número de empleos que requieren movimiento hacen que el setenta por ciento de
la población se considere sedentaria.Entre las excusas que suelen darse para no practicar
actividades deportivas está la falta de tiempo debido a la carga de trabajo,
las responsabilidades familiares, el precio del equipo y los gimnasios y la
falta de instalaciones cercanas. "Es cierto que todo lo que se inventa
lleva a que seamos más inactivos: las nuevas tecnologías como Internet, los
videojuegos, el mando de la televisión, etcétera", afirma Pedro Iturrioz,
médico y psicológo del grupo de actividad física y salud de la sociedad médica
vasca Osatzen.
"Deberíamos convencer, por ejemplo a las empresas, de
que evitar el sedentarismo es beneficioso para la rentabilidad de las compañías
y para la salud de los empleados, porque los más activos tienen menos problemas
de salud y días de baja, se encuentran mejor, están más alegres y mucho menos
deprimidos", añade Iturrioz. Como alternativas, recomienda "evitar
cuando se pueda el uso del ascensor, subir andando las escaleras mecánicas,
hacer actividades de bricolaje y jardinería y levantarse del sofá o la silla de
la oficina para hacer estiramientos cada hora".
La actividad física regular y de intensidad moderada es
aquella que consume doscientas calorías diarias adicionales. Equivale a
alrededor de treinta minutos de ejercicio, por ejemplo, caminar tres kilómetros
a paso ligero. El doctor Iñaki Ferrando, director de programas médicos de
Sanitas, afirma que "el ejercicio físico va ligado a una dieta y a un
estilo de vida saludable. Siempre se puede encontrar un hueco en el día para
ser activo; hay que analizar la agenda y acoplar un programa. Basta con dar un
paseo a la hora de comer de unos treinta minutos aproximadamente". Anima a
las empresas a fomentar el ejercicio entre sus empleados con la instalación de
gimnasios y recomienda adaptar y sistematizar las actividades en función de la
edad: "Ahora está de moda el golf, un deporte relajado y muy recomendable
para los ejecutivos de nivel medio y alto que quieran seguir reuniéndose en el
green, por ejemplo".
Diccionario de Sanitas
- Deporte: Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas. Conlleva riesgo de lesiones con una contribución a la salud del practicante de alta competición que puede resultar paradójica (perjudicial).
- Ejercicio físico: Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mantener o mejorar la forma física y cuya incorporación a un plan de mantenimiento de la salud es incontestable
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